Потеря ребенка — очень серьезное испытание для пары, и, особенно для женщины. Психолог Ирина Дворнина рассказывает, как помочь самой себе пережить этот сложный период.
Выкидыш или замершая беременность, к сожалению, в наше время очень частое явление. И хотя оно затрагивает обоих несостоявшихся родителей, мужчины чаще стараются подавить в себе болезненные переживания, а вот женщины переживают это горе сложнее. Психологическое состояние женщины, которая переживает выкидыш или замершую беременность, невозможно передать в нескольких словах. Потеря нерождённого ребёнка – это очень горькая утрата. К сожалению, в нашей культуре чаще на такие события реагируют «Ну, подумаешь, там ещё ничего и не было!.. А что, страшного ничего не произошло, не ты первая не ты последняя» и т. д.
Но на самом деле случилось, женщина потерла абсолютно реального для нее ребенка, и пережить это тяжело независимо от срока беременности. Более того, возникает страх за протекание новых беременностей. В нашей культуре не принято горевать о нерожденных детях. А это очень важно - их оплакать, и у вас есть право на слезы. А окружение наше, с одной стороны, не умеет и не знает, как вести себя, не всегда считает потерю нерожденного ребенка вообще горем, а с другой боится что-то по этому поводу чувствовать, оттого так неуклюже и реагирует.
Не стесняйтесь своего горя
Все мы по-разному переживаем горе. Возможно, вы будете отрицать, не принимать случившееся, потом злиться - на себя, на врачей, на жизнь... Желательно, чтобы кто-то был рядом с вами в этот период и мог поддержать, позаботиться. Хорошо, если это партнер — ему это пережить тоже необходимо. Многие скрывают произошедшее даже от близких. Это ваше право, возможно потом вы захотите с кем-то поделиться. Но пока лучше не провоцируйте самих себя. Также, подождите с принятием важных и долговременных решений про будущее.
Осознание потери и боль приходит не сразу. Пожалуйста, не сдерживайте свои слезы. Ваши переживания нужны и неродившемуся малышу тоже: вы как-бы признаете его существование.А то у нас и ребенком не принято называть того, кого не стало, в лучшем случае это плод. Многие не знают, как поддерживать в такой ситуации, им можно прямо сообщать, что достаточно того, что они просто рядом. Лучше всего в этот период могут помочь те, кто сам прошел через подобные испытания.
Зачастую женщина винит себя в том, что случилось, или ищет "виновных". Знайте, их нет. Плохое не выбирает, с кем приключаться. Так получилось, но и у вашего горя есть конец.
Позаботьтесь о своем здоровье
Следите за тем, что вы едите. Скорее всего, вы едите на автомате, или не помните когда вообще ели в последний раз. Но есть необходимо. Следите за весом (при значительных колебаниях в одну или другую сторону — идите к врачу). Придерживайтесь своего режима дня. Ложитесь спать как обычно, даже если вы понимаете, что вам не хочется. Старайтесь не злоупотреблять снотворным.
Когда будете готовы морально - постарайтесь выяснить причины произошедшего. Часто не получается установить причину, почему беременность замерла или случился выкидыш, но задача тут — исключить на будущее факторы, которые МОГУТ ею быть. Какие именно анализы и показатели надо проверять — тема не этой статьи. Скажу лишь, что когда дойдете до врача - запишите свои вопросы заранее, а ответы записывайте сразу, и расспрашивайте и уточняйте все, что хотя бы кажется вам неясным. Вы имеете право понимать, что и отчего произошло, чтобы не допустить повторение несчастья. Найдите подходящего именно вам врача. Помимо того, что врач должен быть квалифицированным, очень важно, чтобы его стиль работы и взаимодействия с пациентом подходил именно вам.
Будьте внимательны к своему состоянию
Будьте к себе терпимее, чем обычно. Некоторые начинают думать о новой беременности практически сразу. Лучше, конечно, подождать полгода. Кроме того, необходимо разобраться и с психологическими причинами. Роль психологических установок часто упускается из виду, а ведь большой процент женщин даже забеременеть не может исключительно по психологическим причинам. В случае замершей беременности и выкидыша очень важно разобраться и в этом. Кроме того, важно дать не родившемуся ребенку место в своем сердце, ведь он никуда теперь не исчезнет из вашей жизни.
Другие, наоборот, решают, что “больше никогда и ни за что”! и испытывают непреодолимый страх перед возможным повторением неудачи. Я бы рекомендовала в таких случаях поработать со специалистом-психологом — не с целью “начать хотеть беременность”, а с целью совершать свой выбор осознанно, без всяких скрытых страхов или давления или еще каких-то мотивов.
Если вы понимаете, что ваше психологическое состояние после замершей беременности или выкидыша так и не нормализовалось, вы все время находитесь в подавленном настроении, у вас появляются мысли о самоубийстве, вы испытываете аутоагрессию, избегаете свое обычное социальное окружение, депрессия затягивается, вы злоупотребляете медикаментами, алкоголем, пищей, не можете принять пережитое - лучше не ждите. Идите к психологу или психотерапевту, работающему с такими ситуациями. А он вас, если понадобится, направит на консультацию и к психиатру. В тандеме они помогут вам вернуться в строй и научат справляться со страхами и повышенной беспокойностью в период следующей беременности.
Только прожив и приняв свое горе, а не подавив его, вы сможете идти дальше. Почти все женщины, пережившие замершую беременность или выкидыш, становятся позже замечательными мамами замечательных малышей, — и с этим не поспоришь.
Ирина Дворнина
Психолог. Проводит индивидуальные и групповые консультации. Работает с детьми, подростками, и их родителями. С темами про взаимоотношения и сопутствующими им трудностями с партнером, в семье, с родителями. Работает с темами перинатальных потерь, психологического бесплодия.
×
Давайте дружить
Узнавайте все самое важное и полезное для вашей семьи: смотрите фоторепортажи, читайте статьи с авторитетными специалистами, интервью опытных мам и рекомендации, обзоры лучших мест и событий.
Присоединяйтесь!