Как пережить карантин и сохранить отношения с мужем (женой) — объясняет психолог0

Мы все переживаем события, которые сейчас происходят в мире, по-разному. Наша степень тревоги и волнения связана с тем, насколько нас это касается и затрагивает. И парадокс в том, что насколько мы даем себе возможность этого касаться и трогать, настолько растет наш уровень тревоги и волнения.

Ко всему прочему для некоторых, скажем так, немного изменились условия. Условия, в которых мы теперь больше времени проводим со своим партнером. А вот здесь начинается веселье.

Вдруг откуда ни возьмись, повылазили все… думаете тараканы? Ха, если бы, так нет же — претензии и недовольства. Неожиданно выясняется, что ваш супруг чавкает, когда кушает, а любимая ну уж очень любит целыми днями «залипать» в сериалах. Да и к тому же «зачем краситься, ухаживать за собой или вылазить из пижамы»? Ну дома же, отдыхаю.

А тут еще — «лучше бы, любимый, наконец-то поменял лампочку или починил смеситель в ванной. Ты же жаловался, что у тебя нет времени. А сейчас что?»

Ну, это все весенние полевые цветочки. А вот, если выяснится, что «нам не о чем говорить и вместе не интересно» или того хуже (внимание!) он (она) уделяет кому-то внимание там в переписке — дома то сейчас сложно, что-либо скрывать. Мда, неприятность.

Несомненно, это шутливый юмор, но все же. Мы сталкиваемся с тем, что контакт с партнером потерян и вот сейчас наступило восхитительное время наладить этот контакт. Проверить проводят ли провода все еще ток и способны ли передавать сигнал.

Работа, курсы, занятия, встречи с друзьями позволяли уходить от общения и многие так к этому привыкли, что когда вернулись, уже забыли, как это делать.

Безусловно, ни в коем случае не говорю, что большинство это переживают или что у вас происходит именно так. Но возможно маленькие рекомендации в выстраивании правильной коммуникации и налаживании контакта могут пригодиться и вам. Хотя бы для того, чтобы сказать себе: «Я молодец, все делаю верно».

Из своей психологической практики я поняла, что является залогом успешных и счастливых отношений. Ответ прост — правильная коммуникация между партнерами. И все! Коммуникация!

Итак, поехали маленькая памятка, что безопасно и полезно делать в отношениях:

• Обязательно находите время друг для друга, чтобы выслушать возможные переживания и мысли. Женщинам нужно чуть больше времени (нам нужно еще повторить раза два в течение дня истории, и это минимум, здесь терпение), мужчинам необходимо немного меньше времени на это.
• Обязательно делитесь своими мыслями, переживаниями. Главное начинайте со слов: «Мне важно этим поделиться, что я чувствую». Всегда говорите о своих эмоциях: «Мне важно, я расстроен(а), мне грустно, мне больно, я злюсь, я сержусь, я радуюсь». В этих сообщениях нет претензий, а значит, партнер готов все это выслушать, а не становиться в оборонительную защиту.
• Если ОНА злится или расстроена — выслушайте ее и скажите, что вам важны ее эмоции. Добавьте, что она лучшая и спросите, что вы можете сделать для нее хорошее. Главное правило — мужчины, женщинам советы и решения не нужны. Ей нужна эмоциональная поддержка. Не бойтесь, не давать сразу решения, как настоящий мужчина. Иногда достаточно просто обнять ее.

Пример: на работе все плохо, меня не ценят. Решение мужчины — так увольняйся. Результат диалога — ты меня не понял. Занавес. Знакомо?

• Если ОН злится или расстроен или хочет поговорить. Слушайте его, отложив все дела. Мужчина однозадачник (и этого его плюс, который помогает эффективно решать все проблемы), поэтому, если вы одновременно варите суп, смотрите сериал и говорите по телефону и при этом слушаете своего мужа, я вам верю, что вы так можете, но мужчина нет, и думает, что к нему невнимательны.

Пример: попросите его сделать для вас чай и в тот момент, когда он будет размешивать сахар в чае, спросите его о чем-то и увидите, что ложечка зависнет в воздухе, пока он отвечает.

• Когда мужчина хочет побыть в своей пещере, наедине с собой (уход в книгу, газету, телевизор) — дайте ему время там побыть, не расспрашивая срочно — что случилось, поговори со мной. Он думает, решает, ну или пока убегает
• Если ей взгрустнулось — не вытаскивайте резко ее из этого состояния, играя роль спасателя. Мы девочки, такие девочки, должны иногда попереживать. Спросите снова, что я могу для тебя сделать, когда ты грустишь — чай, плед, пироженку, посуду помыть? Ее грусть не про то, какой вы плохой.
• Девушки — не молчите, когда вам что-то не нравится. Говорите (см. п.2 как это делать). Мужчины не научились пока читать мысли. Дайте ему инструкцию как с вами нужно обращаться.
• Мужчины, когда вы говорите, что вам что-то не нравится, обязательно уточните – я говорю про ситуацию, а не про твои качества. Иначе для вас это может быть опасненько.
• Обязательно, обязательно. Благодарите и хвалите его — за то, что он умный, мудрый, сильный защитник. Ее — за то, что она заботливая, красивая, ласковая, сексуальная. Вы лучше знаете ее, чем я
• Главное правило в ссорах – никогда, слышите, никогда не переходите на личности и оскорбления, тогда любая ссора быстро забывается и разрешается. Это всего лишь дело привычки, которую нужно сформировать. Нельзя унижать партнера. Это разрушенная коммуникация.
• Говорите честно, когда злитесь и почему, но и когда радуетесь и почему, это ресурс для партнера, что-то сделать для вас большее, когда вам хорошо. Не молчите, вынашивая и взращивая обиду. Она имеет свойство расти, особенно после слов: «Ты обиделась?» «Нет» «Ну ладно» «Я так и знала, что тебе плевать на меня».
• И еще раз про инструкцию — мужчины не «тупые», мужчины отличные стратеги — есть цель, надо выполнить. Надо купить молоко, а тактика (марка, жирность, срок годности) это отлично умеют делать женщины. Объединяйтесь и решайте задачи. Дайте четкую инструкцию чего вы хотите, девушки, и сколько в граммах и вы получите это. Не забудьте поблагодарить
• И в конце — пересмотрите насколько какие-то вещи до сих пор принципиальны для вас — красиво сложенные носки в корзине, идеальная чистота на кухне, или, о нет! разбитая чашка. Это правда, настолько ценно, чтобы из-за этого злиться на своего партнера?

Получилось много букв, но уж очень хотелось поделиться не только практикой работы с отношениями, но и своей личной практикой. Мы с мужем выстроили именно такие отношения. Когда ты очень бережно относишься к другому, как к себе, тогда появляется очень много уважения, а это неизбежно приводит к успешной коммуникации.

Наталья Мелехина

Руководитель проекта Semia.md.
Психолог-эксперт по взаимоотношениям.