Exercițiile de încălzire reprezintă o componentă importantă, chiar dacă antrenamentul are loc în condiții de casă. Important, acestea să fie îndeplinite corect. Despre cum să pregătești corpul pentru sport acasă, vorbește antrenoarea de fitness Anna Bonceva.
- Începem mereu cu respirația, pregătim corpul pentru antrenament.
- Apoi verificăm întinderea mușchilor. Puteți ajunge până la vârful degetelor?
- Săriturile contribuie la ridicarea pulsului — este benefic pentru sistemul cardiovascular.
- Așezările și flotările întăresc mușchii.
- Dacă nu reușiți să faceți întinderea pe sfoară, atunci efectuați maximum posibil pentru sine însuși. Antrenamentele regulate fac minuni, repetați zilnic și progresul nu se va lăsa așteptat.
- Pupicul de la final, la fel este un punct obligatoriu din program. Fără dragoste pentru ceea ce faci, nu obții satisfacție. Cu toții, însă, vrem să ne bucurăm de proces, astfel rezultatul nu se va lăsa așteptat.
Apropo, toate aceste exerciții le puteți efectua împreună cu copiii, mai ales acum — când micuții petrec atât de mult timp în casă. Va fi nu doar util, dar și atractiv. În continuare, vedeți cum fetița Anei Bonceva, micuța Polina face exerciții de încălzire. Mama explică, iar fiica demonstrează.
×
Hai să fim prieteni
Aflați tot ce e mai important și util pentru familie: urmăriți foto reportaje, citiți articole cu specialiști autoritari, interviuri și recomandări ale mamelor cu experiență, treceri în revistă ale celor mai bune locuri și celor mai semnificative evenimente.
Alăturați-vă!
Dacă ați observat o greșeală sau o inexactitate în text
.