Разминка перед тренировкой в домашних условиях — важная составляющая успешного занятия, но, конечно, только если вы делаете ее правильно. О том, как подготовить тело к занятиям спортом в домашних условиях, рассказывает фитнес-тренер Анна Бончева.
- Начинаем всегда с дыхания, настраивая тело на тренировку.
- Затем проверим свою растяжку. Вы можете достать до носочков?
- Прыжки поднимают пульс — это полезно для сердечно-сосудистой системы.
- Приседания и отжимания укрепляют наши мышцы.
- Если вам не удается сесть на шпагат, то сделайте Максимум для себя. Регулярные тренировки делают чудеса, повторяйте ежедневно и вы увидите прогресс.
- Поцелуй в конце тоже обязательная программа, без любви к тому, что делаешь не будет удовольствия. А ведь все мы хотим получать удовольствие от процесса, а результат подтянется само собой.
Кстати, эти упражнения вы можете делать вместе с детьми — будет не только полезно, но и увлекательно. Смотрите как очаровательная Полина, дочка Анны делает разминку — мама рассказывает, а дочь показывает.
×
Давайте дружить
Узнавайте все самое важное и полезное для вашей семьи: смотрите фоторепортажи, читайте статьи с авторитетными специалистами, интервью опытных мам и рекомендации, обзоры лучших мест и событий.
Присоединяйтесь!