Усталость от всего в Молдове

Психолог Дарья Немеренко рассказывает, откуда берется хроническая усталость и, что можно сделать, чтобы помочь себе.

Одна из самым популярных тем сегодня на консультациях — это тема усталости. Она может звучать так: «мне все надоело», «ничего не хочется», «нет энергии что-либо делать», «я никак не могу отдохнуть».

Психологических причин такого состояния может быть множество. Первое, что можно сделать — проанализируйте свою жизнь на предмет баланса отдых-работа. Ответьте себе на вопросы: Не перегружаете ли вы себя? От каких конкретно задач особенно устаете? Можно ли их изменить или передать кому-либо? Достаточно ли вы отдыхаете? Успеваете ли восстанавливаться? Точно ли вам подходят по количеству и качеству те формы отдыха, которые вы на данный момент практикуете? Есть ли у вас время для «ничегонеделанья»? Или у вас жесткий график, наполненный исключительно рабочими и бытовыми задачами?

Напишите список занятий, которые вас заряжают, расслабляют. И обязательно планируйте отдых среди недели, специально выделяйте для него время, точно также, как и для других задач.

Второе — проанализируйте текущую жизненную ситуацию, нет ли в ней каких-либо факторов, влияющих на недостаток сил: травмирующее событие, конфликты, сложные отношения, неудовлетворенность работой. Важно понять, что именно отнимает силы. Часто это может быть процесс систематического подавления каких-либо неприятных, эмоций, например, злости, обиды, страха, разочарования. В данном случае, мы становимся похожи на стакан, переполненный водой и вся энергия уходит на то, чтобы удерживать эти чувства внутри. И здесь возникает усталость.

В этой ситуации необходимо, понять какие именно чувства накапливаются, по отношению к каким событиям или людям в вашей жизни. Далее найти подходящий способ их проживания, выражения, а также решение не удовлетворяющей жизненной ситуации.

Если вы сталкиваетесь с ощущением, что все или самые значимые сферы жизни, на данным момент вас не удовлетворяют и вы поэтому, от всего устали — возможно вы находитесь в личностном кризисе. Кризис важно исследовать, проживать, находить новые ресурсы для жизни.

Каждый случай накопленной и длительной усталости нужно исследовать индивидуально. Это состояние, в котором довольно непросто находится, часто не хватает сил даже на анализ происходящего в жизни. Важно вовремя обратиться к специалисту, который поможет вам осознать, что именно происходит и какие есть варианты выхода из этого состояния.